Dry needling in Groningen bij Fysiotherapie Beuzenberg Groningen. Dry needling is de effectieve behandeling bij spiergerelateerde klachten. neem contact met ons op voor een afspraak of voor meer informatie.

Berichten

Voorkom hamstringblessures met de Nordic Hamstring Curl

Fysiotherapie Beuzenberg Groningen
Nordic Hamstring Curl

 

Het voetbalseizoen is weer in volle gang en dus ook de kans op blessures is weer aanwezig.
Nederlands onderzoek heeft aangetoond dat de Nordic Hamstring Curl oefening een grote preventieve waarde heeft bij het voorkomen van hamstring blessures bij voetballers. 
Fysiotherapie Groningen - hamstring curl
bron: de Volkskrant

Wat is het effect van de Nordic Hamstring Curl?
De Nordic Hamstring Curl’, is een krachtoefening voor de hamstring. Deze oefening kan voor of na de training uitgevoerd worden. Hierdoor wordt de hamstring zodanig versterkt dat hij weerbaarder wordt tegen blessures. Het onderzoek is uitgevoerd door het aantal hamstringblessures te registreren bij voetbalteams die de oefening niet deden, en bij teams die de oefening na elke training uitvoerden. In totaal deden 600 voetballers mee met het onderzoek.

In de loop van het onderzoek werd steeds duidelijker hoe groot het effect van deze oefening is: het aantal hamstring blessures bij de voetballers die deze oefening wel uitvoerden was drie keer lager in vergelijking met de groep voetballers die deze oefening niet uitvoerden na hun training.

Hoe werkt de Nordic Hamstring Curl?
Het mooie van de oefening is dat deze eenvoudig uit te voeren is. Alles wat er voor nodig is, is iemand die achter je zit en je enkels vast houdt. De persoon die de oefening uitvoert zit op zijn knieën en laat zich met rechte rug langzaam voorover vallen. Hierbij voel je de spanning op je hamstrings komen. Op het moment dat je de beweging naar beneden niet meer tegen kan gaan, laat je je richting de grond vallen en duw je jezelf weer terug met je armen.
Klik hier voor een video van de Nordic Hamstring Curl.

Deze manier van belasten noemen we een excentrische belasting. De spier levert kracht terwijl hij onder spanning verlengd wordt. Je brengt op deze manier namelijk de beide aanhechtingen van de spier, te weten in de bil en net onder je knie, verder uit elkaar terwijl er kracht moet worden geleverd. Door deze manier van trainen vergroot je de trek-kracht op de spier en zijn pezen.

Omdat een spierscheuring vaak voorkomt op momenten dat er grote krachten worden geleverd door een spier in combinatie met het op rek komen van de spier is deze manier van trainen een goede manier om spierscheuringen te voorkomen.

Wanneer moet ik de Nordic Hamstring Curl uitvoeren?

Het beste kun je de oefening voor of na je training doen, of dit nou als voetballer op het voetbaldveld is, of als zaalsporter ergens in de zaal op een matje maakt niet uit. Probeer 3 setjes van 5 herhalingen uit te voeren, met telkens een minuut rust tussen de sets.

Hamstring blessure, Fysiotherapie Beuzenberg Groningen

Shockwave therapie bij Fysiotherapie Beuzenberg Groningen

Shockwave therapie Groningen
Fysiotherapie Beuzenberg Groningen

Binnen onze praktijk aan de Westerhaven in Groningen maken we gebruik van shockwave therapie.
Recent betrouwbaar onderzoek toont aan  dat shockwave bij de volgende klachten erg goed resultaten geeft en effectiever is dan andere behandelmethodes.
– Jumpers knee (kniepeesklachten)
– Hielspoor (fasciitis plantaris)
– Tenniselleboog
– Schouderklachten
– achillespeesklachten

 

Wat is shockwave therapie?

Shockwave therapie is een behandeltechniek waarbij het lichaam aan krachtige  ‘schokgolven’ wordt blootgesteld. Dit wordt door middel van een speciale behandelkop nauwkeurig op de gewenste locatie gericht.

De bekendste medische toepassing is in het ziekenhuis bij het vergruizen van nierstenen met behulp van shockwaves.

Onze Fysiotherapeuten passen de shockwave toe voor het behandelen van pees- en spierklachten zoals bijv. bij een tennisarm, hielspoor, schouderklachten (met of zonder verkalking), achillespeesklachten, kniepeesklachten (jumpers knee)

Shockwaves versnellen het genezingsproces door de zelfhelende eigenschappen van het lichaam te activeren, ze stimuleren de stofwisseling en verbeteren de bloedcirculatie. Een ander belangrijk effect van shockwave is het afbreken van kalkneerslag in de pezen en spieren.

Echografie en shockwave

Echografie heeft een grote meerwaarde voor de behandeling.
Middels echografie kan het probleemgebied, bijvoorbeeld een geïrriteerde pees met kalkneerslag precies worden opgezocht. Hierdoor kan er daarna heel specifiek het probleemgebied behandeld worden.

Indicaties shockwave therapie

Shockwave therapie blijkt erg effectief bij spier- en peesklachten.
Hieronder een aantal voorbeelden van indicaties voor shockwave.

Contra indicaties shockwave therapie

  • acute infecties in de te behandelen regio
  • cuff scheur, bij behandeling van de schouder
  • kwaadaardige aandoeningen
  • behandelingen aan het hoofd of wervelkolom
  • kinderen in de buurt van de groeischijven
  • buikregio zwangere patienten
  • stollingsafwijkingen
  • patienten met pacemaker
  • implantaten in de te behandelen regio

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen.

shockwave fysiotherapie beuzenberg groningen

Fysiotherapie Beuzenberg Groningen

• Al onze fysiotherapeuten staan geregistreerd in het centraal kwaliteitsregister fysiotherapie.
• Specialisaties in onder andere sportrevalidatie, manuele therapie, dry needling, shockwave en echografie.
• Wij hanteren geen wachtlijst.